校学生瑜伽协会举办空中瑜伽活动

6月22日晚七点半，校学生瑜伽协会在科大东区瑜伽室举办了空中瑜伽特色活教学活动。协会特邀资深空中瑜伽导师老师亲临指导，活动包含冥想、吊床辅助拉伸与力量训练三个核心环节。借助特制吊床的悬垂之力，参与者们在安全舒适的环境中探索身体的潜能，有效减轻了关节与脊柱的压力，体验了空中瑜伽的独特魅力。

 活动在宁静明亮的瑜伽室内展开。课程伊始，老师引导大家在吊床轻柔的包裹下进行冥想。参与者静坐或仰卧于吊床形成的“摇篮”中，随着舒缓的音乐调整呼吸，逐渐放下日常的紧张与思绪，将专注力回归到身体与当下，为接下来的练习奠定平和的心境基础。

 冥想结束后，进入吊床辅助拉伸环节。老师详细讲解了利用吊床进行拉伸的原理与安全要点。参与者们在吊床的支撑下，尝试了地面难以完成的深度伸展动作。吊床提供的悬吊力有效分担了身体重量，使拉伸感深入肌理的同时，显著降低了对腰椎、膝盖等关节的压力。大家普遍感受到一种如释重负的轻盈感和前所未有的舒展度。

 课程的核心部分是空中力量训练。参与者们在老师的保护与指导下，挑战自我，尝试了如“空中仙女坐”、“倒置体式”等经典空中动作。吊床不仅提供了支撑点，也增加了动作的不稳定性，从而更有效地激活了核心肌群及全身深层肌肉，锻炼力量与平衡感。整个过程中，吊床如同延伸的肢体，帮助大家安全地完成平时看似高难度的动作，体验飞翔般的自由。

 本次活动是校学生瑜伽协会首次引入空中瑜伽课程。空中瑜伽利用特制吊床作为辅助工具，通过悬垂原理，不仅能有效减轻关节和脊柱的负担，保护练习者，还能创造出独特的失重感，帮助解锁身体潜能，提升柔韧性、力量与勇气。协会希望通过此类新颖的课程，鼓励同学们在繁忙的学业之余，勇于尝试新事物，关注身心健康，体验运动带来的挑战与乐趣，寻找力量与柔韧的平衡。

 校学生社团管理指导委员会 校学生瑜伽协会