校学生天行健健身社周常教学活动：卧推与深蹲

新学期伊始，为丰富大家课余活动，增强身体素质，校学生天行健健身社于9月15日在中区龙舟队健身房内举办了一场别开生面的周常教学活动，吸引了众多健身爱好者的热情参与。本次教学活动由健身社副社长郑鸿辉同学讲解，以卧推和深蹲这两项基础而重要的健身动作为核心，旨在帮助同学们掌握正确的训练方法，提升健身效果。

由于一些同学此前并未接触过器械，郑鸿辉首先对卧推和深蹲的动作要领进行了详细讲解。他指出，卧推是锻炼胸肌、三头肌和肩部的经典动作，而深蹲则是增强腿部力量、提升全身协调性的不二之选。正确的姿势和技巧对于避免运动伤害、达到最佳锻炼效果至关重要。

在卧推教学环节中，郑鸿辉亲自示范，从位置的调整、握杆的方式、杠铃的下降与上升路径，到呼吸的配合，每一个细节都讲解得丝丝入扣。讲解完毕后，郑同学还亲切地引导大家试推杠铃，并纠正同学们现有的错误，帮助同学们在实践中加深对于卧推动作的理解。同学们纷纷表示，通过郑同学的讲解和示范，他们之前的一些疑惑迎刃而解。

紧接着是深蹲的教学。郑鸿辉强调了深蹲时脚尖与膝盖的方向应保持一致，背部保持挺直，注意屈髋以及下蹲和起立时臀部和腿部肌肉的发力感。他还特别提醒同学们，刚开始深蹲时，可以选用更简单的酒杯哑铃深蹲来寻找正确的发力位置避免损伤膝盖，同时深蹲不宜过度追求重量，而应注重动作的规范性和肌肉的感知。这期间也穿插了互动环节，邀请同学们上台尝试，并逐一进行点评和纠正。这种理论与实践相结合的方式，让同学们在短时间内就掌握了深蹲的正确技巧。

本次健身社周常教学活动不仅让同学们掌握了卧推和深蹲的正确技巧，还激发了他们对健身的热情。同学们纷纷表示，今后将继续参加健身社的活动，不断提升自己的健身水平，享受健身带来的快乐和成就感。

健身社将继续举办类似的教学活动，为同学们提供更多学习和交流的机会，共同推动校园健身文化的蓬勃发展。

（校学生社团管指委、校学生天行健健身社）