校学生跑步爱好者协会承办2023年半马训练营

——突破自己，畅跑青春

 临近期末，抵挡不住同学们热爱跑步的情；寒风渐起，阻碍不了同学们突破自我的心。2023的半马训练营顺利结束了，今年也有很多同学积极参与其中，突破自我 ，享受奔跑。

 半马训练营是由跑协承办的面向所有希望完成马拉松的的同学的活动，旨在为爱好跑步的同学们提供一个较为专业的训练平台，同时集体备战各大马拉松赛事。整个活动为期四周，，由跑协的同学制定了详细专业的训练计划，力求帮助参与到训练营的每个人，使得每位同学都能通过这次活动得到一定的提升。

 整个训练过程分为四个阶段，分别在四周进行。第一周主要以健身房训练以及轻松跑和马拉松配速跑为主，提升有氧基础，让肌肉、心血管系统为相对强度较高的训练做好准备。第二周在第一周的基础上加入了一些重复跑，这对提升无氧耐力有帮助，同时通过轻松跑和马拉松配速跑，增加跑量，逐渐为后面的间歇跑做好准备。第三周加入了间歇跑训练，是训练中最艰苦的一个阶段，这一周将马拉松配速跑的距离提升，提前适应半马的目标配速。最后一周采用了更多的乳酸门槛跑训练，提高清除乳酸的能力，为半马测试做好准备。

 想要完成马拉松的目标，付出的努力一定是艰辛的。在整个半马训练营中，我们总能看到有同学筋疲力尽，有同学瘫倒在地，但是大家坚强的意志总是能够支撑起自己的身体，再坚持一点，为了自己向往的目标，为了突破自我的极限……其实仔细想想，人生处处不也如此吗？在风雨中我们能够忍耐风吹雨打，坚持到最后看到的就是雨后晴天中迷人的彩虹；在跋涉山路时我们用忍耐代替放弃，等待我们的就是“一览众山小”的壮阔美景。坚持下去，我们就能会心一笑，我们就能攀上高峰。人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。

 最终测试结束后，我们为参与的同学准备了奖品和证书。在半马训练营结束后，我们隆重举行一场庆祝活动，以表彰同学们的付出和突破。参与比赛的同学可以获得证书，也可也获得玩偶、臂包等精美奖品。

 希望这次半马训练营能够帮助同学们完成自己的目标，实现自我的突破，也更希望大家永远记得奔跑中的自己，那一份努力，那一份坚持。在人生这场马拉松中，我们都要跑得精彩，跑得出色！

 校学生社团管理指导委员会 校学生跑步爱好者协会