武协双节棍2020秋季课程第一节课顺利开展
发布时间：2020-10-15
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10月11日晚上，在西区活动中心三楼源道馆，武协双节棍2020秋季课程第一节课顺利开展。新生如约而至，在学长指导下，学习了双节棍一系列动作，最后做了一定强度的体能训练。
双节棍第一节课授课内容：
一、动作招式
复习内容：无
新的内容：1.大臂反弹 2.腰间反弹 3.腋下换手 4.发力击打
5.正舞花逆舞花6.夹棍式
二、组合套路
复习内容：无
新的内容：正逆舞花十夹棍式-> 大臂腰间反弹两次
-> 三角反弹+腋下换手
->（腋下换手十击打）左右两次
->收棍
三、其他训练
踢打沙袋，体能训练
